生理前のイライラを漢方で抑える!PMS(pmdd)が辛すぎる

生理前 イライラ 抑える

こんにちは!さくらです。

今日もプライベートなことをお話したいとおもいます。

以前、CA時代、あまりの激務に、鬱や不眠、自律神経失調症になってしまう人がいるという話は、このブログで公開しました。

私もとても気分が落ち込んだり、イライラしてしまう時がありました。

ただ、私の場合は、そういう時は、決まって生理前や生理中でした。

私はPMSだったんです。

同じ女性で、「自分は鬱かもしれない?!」と思ったら、それが生理前じゃないか気にしてみてください。

あなたは鬱ではなく、PMSかpmddかもしれません。

※pmddとは、PMSのイライラや鬱ぽっさが、さらに酷くて、日常生活に支障が出るほどの症状のこと。

実は今、私は絶頂イヤイヤ期の娘ちゃんの育児と、生理中のイライラがダブルで重なり、自分はpmddなんじゃないかと思うようになりました。

そこで!

「悩んでないで、解決しちゃおう!!」が口癖の私は、

生理前のイライラを抑えるために、専門家に診てもらい漢方を試してみることにしました^^

そもそも生理前・生理中のイライラのpmddてどんな症状?

生理前 イライラ 漢方

生理前・生理中のイライラなどの症状は、漢方医学の考えからすると、気の巡りが悪くなってる症状。

この期の巡りが悪くなってる状態を、肝気鬱結(かんきうっけつ)というそうです。

生理前の症状は、イライラ、鬱っぽさ、緊張、喉や胸の圧迫、腹部胸部のハリ、吐き気、下痢や便秘の症状がでるそうです。

私は生理前、イライラ、鬱々、のどの圧迫、便秘に悩んでいました。

私のすべての悩みが、当てはまってるーーー!涙。

生理前、生理中のイライラ、鬱々の中で仕事をするのって

ものすごく辛くないですか?涙

 

辛い状態に苦しんでいないで、是非これを読んで下さってるあなたもPMDDから解放されてほしいと思います。

私がしてよかった生理前、生理中のイライラ、鬱々対策を紹介しますね。

生理前・生理中のイライラを抑えるには【漢方】がおすすめ

私がホルモンの乱れと戦うためにした色々な方法を紹介します。

私はどうせ対策をするなら、しっかり効果を出したいので、医療機関にかかりました。

生理前、生理中のイライラを「漢方」で抑える

西洋系の普通のクリニックにいくと、SSRIといって普通の鬱用の薬が出されるらしいので、ちょっとそれは敬遠しますよね。

CAさん達は、薬を飲んで乗務する時は、報告しないといけないし、場合によっては乗務できなくなりますよね。

それに、抗うつ剤を飲むのって少し勇気がいるので、漢方ならまだ試しやすい。

漢方って試しやすいのに、効果の口コミはいい。

私は生理前・生理中のイライラを漢方で治す事にしました。

色々調べて分かったのが、生理前のイライラには、

「加味逍遙散エキス顆粒」という漢方がいいそうです。

これを病院に行ってもらってきました。

生理前 イライラ 漢方 ツムラ

中身は、こんな感↓生理前 イライラ 漢方

漢方は私にはあっていました。

ハッキリ効果を感じるものではありませんが、漢方をのんでから、

生理前のひどいイライラや、気分の落ち込みは減った気がします。

私の場合、漢方がうまく合ったので、そのまま漢方を続けています。

CAやそれ以外のお仕事、学生さんで、イライラしたり落ち込んだしりして辛い人がいたら、日にちを気にしてみてください。

決まって、生理前かもしれません。

その場合は、PMS,PMDD対策でサクッと解決できるかもしれません。

そうは言っても、病院にいくのは、ちょっと抵抗がある・・・って人の中にはいますよね。

私が、CA時代のPMSを解消してた方法を紹介します。

一般的なPMS、生理前のイライラを軽くできる方法だと思います。

漢方を試す前に、まずはサプリから試してみると良いと思います。

PMSのイライラを解消するサプリを飲む

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子育てのイライラ?!がなかった時は、PMSのイライラを抑えるためにサプリを飲んでいました。

サンテアニンのサプリメントを以前は飲んでいました。

最近は子育てというビックミッション?!とのダブルパンチなので漢方を試しましたが、

CAとしての仕事だけのイライラの悩みを解消するには、サプリで十分いい結果を得られました。

漢方をもらいに通うのは時間もお金もかかるので、

まずはサプリから試すのがいいと思います。

低用量ピルを飲む

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私が飲んでいるのは低用量ピルです。

私がピルを飲み始めたのは外資CA時代。

ルームメイトのイタリア人とキューバ人が当たり前のように飲んでいました。

そして、外国で薬局で当たり前のように販売してるんです。

ルームメイトたち曰く、ピルを飲むんで、肌がきれいになったし、生理の量が減るし、生理痛がマシになったと聞いて私もすぐに試しました。

昔、ずっとピルを飲んでいましたが、日本に帰国して出産をして一旦休止状態でした。

なので、低用量ピルを再び飲み始めました。

私は元々ピルをずっと飲んでたので、オランダ堂でマーベロンを個人輸入して買いました。

ただし、初めてピルを飲む人は、病院に行って出してもらうと色々質問できて安心です。

日本の病院でもらうとビックリするほど高いけど^^;

生理前 イライラ 解消

仕事で悩んで泣いてる原因が、もしかしたらホルモンによるものかもしれません^^

1ヶ月のうち、長い人では2週間続くPMSやPMDD。

1か月のうち2週間って、人生の半分もの期間、体が苦しいってことですよね^^;

鬱や、仕事や生活が辛いと思ってた原因は、生理前に大暴れするホルモンのせいかもしれないです。

私は、適切な対策で本当に良くなったので、一度辛くなる日にちをカレンダーにつけてみてください。

これ以外にも、私をイライラ、鬱々から解放してくれた対策を紹介しますね。

サプリや漢方薬など、何かを飲む以外、日常生活でもPMSを抑える方法があります。

毎日の生活で、生理前のイライラを抑える方法を紹介します。

日常生活で、生理前のイライラを抑える方法

私が実践してよかった生理前、生理中のイライラ対策。

ホットヨガに通う

漢方の先生いわく、体が冷えて巡りがわるくなるのは女性の体の天敵だそう。

CA時代から、冷え対策に銀座の「ホットヨガのカルド」に通っていました。最安値だし、予約が要らないからおすすめです。

女性の冷えは不妊の原因ともいわれてますよね。

CA時代、機内やステイ先のホテルはいつも寒くて体が常に冷えていました。

その対策にデニール数の高い、あったかい靴下をはいてたり(ホテルでは毎日、着圧靴下を履いていました。立ち仕事でムクミの悩みもすごかったので)、なるべく温かい飲み物を飲んでいました。

そして私がおすすめなのは、ホットヨガです。

運動しながら、体を温めて、汗をかきます。そしてホットヨガの最中に沢山水分補給をして、循環させます。

体を温めて、しっかり汗をかくのは、代謝を良くしてくれるので、ダイエットにもいい。

私は、ホットヨガは、代謝を良くして生理前の辛さを軽減するために通っています。

美容やダイエットにもいいのでお勧めですよ。

VIO脱毛で生理時の不快感にサヨナラ

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私がおすすめなのはVIO脱毛。

VIO脱毛は、外資CAの時に、周りの外人CAさん達がみんなVIOはツルツル。

日本人の私が、「そこまで日本人はツルツルにしない」と話すと、

「日本人はVIOはつるつるじゃないの???生理の時、絶対痒いーーー!気持ち悪いでしょーーー!!」

そのままオエーーーと言われそうな勢いでドン引きされました^^;

ステイ先やベースで、外人のルームメイトとビーチによく行くようになったのもあって、思い切ってVIOを経験。

VIOの脱毛をしたら、生理の時の不快感は一気に減りました。

今は、数百円でVIO脱毛ができるので、体験してみてもいいともいます。

外人さんみたいに全部ツルツルにしなくても、数回当てて毛を減らしておくと、生理の時の不快感はなくなります。

今では、私もVIOの処理をしてないって聞くと、少しだけ、「生理の時、不快じゃないかな、かゆくないかな」と思ってしまうほど、快適です。

デリケートゾーンの状態が良いのも、私は生理前、生理中のイライラ鬱々対策によかったなと実感しています。

生理の日を予想して予定を入れない

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ピルを飲んでると明確に次の整理の日を予想できます。

ピルを飲んでいなくても、大体の予想はつきますよね。

PMSになりそうだなと思った日は、ストレスになる予定はあまり入れないようにします。

ストレスになる予定とは逆に、マッサージやネイルなどリラックスできる予定を入れたり。

外人CAの友人は、ベビーシッターさんを頼んで育児の負担を減らしていました。

予定を管理して、負担を減らすのも有効です。

生理前・生理中のイライラ鬱々を抑える方法

月のうち何日か、イライラしたり、鬱々してしまって仕事がすごくつらい人がいると思います。

私の場合それは生理前のホルモンバランスの乱れからくるものでした。

私と同じように、PMSやPMDD(PMSの重いバージョン)なのに、

「仕事が辛い、自分やうつ病かもしれない」と落ち込んでしまう人がいるかもしれません。

是非、適切な対策で解決してほしいと思いこの記事を書きました。

生理とかVIOの脱毛の話をしたり、私にとってはカミングアウトな記事でした^^;

PMSやPMDDの、症状から解放されて元気に仕事ができたらすっとが楽です。

どうか悩みから解放されて楽しく毎日をエンジョイしてほしいです。

そして、イライラや鬱々が、PMSやPMDDでなく、本当に鬱の症状だった人にも私は何の偏見もありません。

毎日のフライトやお仕事、育児は本当に大変だし、それを頑張った証拠だと思います!

私は会社員時代に、鬱になってしまった先輩や後輩を知っていますが、

「それほどにまで頑張ったんだな」と尊敬して、帰ってくるのを待っていました。

今多くのエアラインや会社で、メンタル的な病気へのサポートが整っています。

しっかり休んで、ゆっくりお仕事をして下さい。

今回も最後まで読んで下さってありがとうございました。さくら

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