CAは地獄の立ち仕事!足がむくみやすい人におすすめの対策を大公開

足のむくみ対策 おすすめ

こんにちは!さくらです。

今日はCA時代さんざん悩んだ、浮腫み対策!

足がむくやすい人に、おすすめの対策を紹介します。

CA時代は15時間フライトを毎月こなし、仕事が終わるころには足がパンパンにむくんでいます。

今は美容ライターとしてデスクワークで座りっぱなし。涙

足がむくみやすい私はパンパンになります。

そんな私が実践してる浮腫み対策を紹介します。

足がむくみやすい人におすすめの対策法

足 むくみやすい 対策

足のマッサージ

足の浮腫みをとるためには、足にたまった水分を流すことが大切。

休憩時間や帰宅後に、足をマッサージしています。

足をマッサージする時は、ボディショップのペパーミント クーリング ローションがおすすめです。

足 むくみ マッサージ おすすめ ローション ボディショップ

(引用:http://www.the-body-shop.co.jp/shop/g/g256902/)

マッサージによる皮膚との摩擦を防いでくれるし、ひんやり冷感ローションで疲れた足が軽くなります。

 

手でマッサージするのも効果的だけど、

自分でやると手が疲れてくるから、私はコロコロでもマッサージしています。

リファ 足がむくみやすい人 対策 コロコロ

私が使ってるのはリファカラットですが、カッサなんかも気持ちよさそうですよね。

あったかいお風呂につかる(入浴)

足むくみやすい 対策 お風呂でマッサージ

私が足のむくみ対策で効果を感じるのが、入浴。

体をお湯につからせて血行を良くします。

足を上に持ち上げて、つま先からヒザに向かってマッサージします。

お風呂でマッサージをすると、パンパンだった足の浮腫みが取れて足の骨の形が見えてきます。

むくみが軽くなったなって実感できます。

お風呂につかる時は、バスソルトを入れて血行を良くします。

クナイプのバスソルトはアロマの香りが最高だし、汗もでるのでもう何年もリピートしてます。
クナイプ バスソルト

好きな香りの入浴剤を入れてリラックスできるし、CA時代から習慣にしています。

着圧タイツ・ストッキングでむくみ対策

足 むくみやすい 対策 着圧ストッキング タイツ

私はとっても足がむくみやすいので、徹底して浮腫み対策をしています。

仕事の時から、「着圧ストッキング」を履いて、足をむくませないようにします。

JALやANAのように薄手の黒色ストッキングを履かないといけない会社は難しいけど・・・。

厚めのストッキングでもOKな会社の人は、着圧タイツで仕事中からムクミ対策がおすすめ。

着圧タイツ・ストッキングを履いて過ごすと、

夕方の足のむくみや疲れが全然ちがいますよ!

私は外資系CA時代は着圧タイツ・ストッキングは毎日履いていました。

今も冬は黒色のムクミ取りタイツを履いて仕事をしています。

現役のCAの友人達の愛用むくみ取りストッキングも紹介しています。

むくみ取り靴下 医療用

私がずっと頼りにしてるむくみ対策は

「医療用ソックス」

これは足の締め付け力が半端じゃない。

実際に医療現場で患者さんたちの足がむくまないように使用されています。

私はCA時代、フライト後にホテルでむくみとり靴下を必ず履いていました。

この最強むくみ取り靴下を履かないと、ふくらはぎがパンパンで気持ち悪くて眠れない。

今でも帰宅したらすぐにむくみ取り靴下を家ではいて家事をしています。

年齢の割に、私が足の細さをほめてもらえるのは確実にむくみ取り靴下のおかげ。

※私が使ってる医療用むくみ取り靴下はこれ

1番いいのは「体の中からむくみケア」

足のむくみは体の中で起こってること。

足がむくみやすいなら、

「体の中からむくみ対策」をすることが超重要!

むくまない体になれば最強です。

毎日パンパンにむくんだ足をマッサージや着圧靴下でケアするだけでなく、

内側からのむくみ対策はとっても効果的でした。

超絶むくみやすい私が飲んでるのは、むくみ対策で口コミがいいサプリ

むくみやすい 足 対策

私の場合や、足だけじゃなくて顔も超むくみやすい!!

くたくたで毎日マッサージできない日もあるから、内側からケアが私には合ってました。

私が愛用してるサプリの良いとこは、

むくんでしまった後、多めに飲むと、

めぐりを助けてくれるとこ。

天然成分でできてるから多めに飲んでも全く問題ない。

足がパンパンに太くなってしまう人はサプリでの対策はおすすめです。

足がむく見やすい人は、原因を知って賢いむくみ対策♡

美容も健康も正しい知識をつけて悩みを解決しに行くのが私のポリシー。

足や顔がむくみやすい私は、浮腫みの原因について勉強したのでシェアさせて下さい。

塩分の過剰摂取は絶対NG!

むくみ 原因 対策 塩分

コンビニ弁当や、外食は、塩分をしらないうちに沢山取っています。

機内で出されるお弁当、夜はステイ先で外食をしたら塩分を過剰接収してる可能性は大!!

塩分を多くとると、体は水分をため込もうとしてしまいます。

むくみやすい人は、なるべくお醤油を減らしたりして減塩対策をすると効果的。

私はCA時代、減塩対策として、よく玄米おにぎりを自分で作っていっていました。

睡眠不足も足の浮腫みの天敵!

むくみやすい 浮腫みの原因 睡眠不足

睡眠不足はCAだけじゃなく、忙しい女性達みんなの抱える悩み。

睡眠不足が続くと自律神経が緊張したままで休まらないんです。

血管が緊張して収縮してる状態になるので、めぐりが悪くなってむくみやすくなります。

夜寝る前にスマホをいじったりしないで、最低でも7時間は熟睡できるようにしてください。

ストレス・・・美容と健康に1番の悪いもの

ムクミの原因 ストレス 泣く女性
ストレスも実は浮腫みの天敵なんです。

もうストレスは何に対しても悪いですね^^;

ストレスを体が感じるとコルチゾールという成分が体で増えます。

このコルチゾールが体で増えると、水分をため込んでしまってむくみやすいからだになります。

運動をしたり、リラックスできる時間を作ってなるべくストレスため込まない事も、浮腫み解消に繋がります。

冷え

体の中の内臓が感じる温度が低くなると、手足が冷え冷え性になります。

機内やエアコンの効いたオフィスは体を冷やします。

体が冷えると、血管が収縮してる状態が長くなるので、水分がうまくめぐらずむくみやすい体になります。

冷え対策として、私は貼るカイロを腰にいつも貼って乗務していました。

おなかだと暑すぎるので、腰だと私には丁度良かったんです。

あとは、毛糸のパンツ?!モコモコパンツをよく履いています^^;

体を冷やさずに、むくまない体を作りましょ。

足がむくみやすい人へのおすすめ対策!まとめ

足は浮腫みを繰り返すと、どんどんむくみやすくなっていきます。

足がむくんでしまった後の対策だけじゃなく、

「むくませない対策」もしっかりすることが大事。

足をむくませない対策

  • むくみ防止サプリを飲む
  • 着圧ストッキング
  • 体を冷やさない
  • ストレスとためない
  • しっかり寝る

足がむくんでしまった後の対策

  • 着圧靴下
  • マッサージ

繰り返しになりますが、

私は本当に足がむくみやすい体質。

足がむくんで気持ち悪くなってしまうくらい。涙

ベットに入っても、浮腫みが気落ち悪くて眠れない程。

むくみを解消するためにいろいろ試したので、同じ立ち仕事、座り仕事の人の参考にしてもらえたら嬉しいです。

最後まで読んで下さって、ありがとうございました。

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