CA辞めたい「心も体も辛い」あの時これを知っていたら・・・


こんにちは!さくらです。
前回眠すぎたナイトフライトでアフリカ人CA達たちがした事を記事にしました。
このページに初めて来てくれた人はここから読んで下さいね。

そして今回はその続き。
多くのCAが悩む「睡眠」についての話。
睡眠だけでなくさくらや知り合いのCAさんが悩んでいたリアルな話を紹介したいと思います。
さくらがとっても苦しんだ分、本音で書いていきますね。

CA時代さくらが1番辛かった事

さくらが1番辛かった事は

「睡眠のコントロール」と「ストレス」

これについて本音で1つずつ書いていきますね。

睡眠の悩み。CAは不眠症になる?!

CAは朝4時起きや3時起きなんて当たり前。

朝早いだけじゃなく、国際線の夜便に乗る時は真夜中から仕事が始まります。

夜の23時に起きてそこから10時間フライトに乗務なんてのもしょちゅう。

ステイ先の海外でも時差ボケの中、帰りのフライトのためにしっかり眠らなきゃいけません。

さくらは6時間以上のロングフライトの前は5時間は仮眠を取ると決めていました。

仮眠でも起きる時間の5時間前にベッドに入ってけど寝ようとしても

「ちゃんと起きなきゃ!」ってプレッシャーで目がさえて眠れない。

さくらは幸い何時間もベッドの中で一睡もできなかった経験は無いですが別の悩みがありました。

それはフライト前まだ起きる時間じゃないのに

「夜中に何度も目が覚めてしまう」こと。

朝の4時起きで4時まではグッスリ眠りたいのに、

ハッと目が覚めて時計をみるとまだ3時。。。

4時まで1時間グッスリ眠ろうと思って、またハッと目が覚めると3時半。。。

これ本当に嫌でした。寝てても緊張してたんでしょうね。

その分起きた時も体も頭もだるくてとっても辛かったです。

さくらの友人CAは「4時間ベッドに居たまま一睡もできない」といって不眠症で上司に相談していました。

こればっかりは自分の意志だけではどうにもならないのでかわいそうでした。

CAさくらが今だから書ける本当の話。ストレス

早く起きなきゃいけないプレッシャー以外にCAを不眠にする事

それは「ストレス」

さくらも人並みに苦しみました。w

会社を辞めた今だから書けますが、鬱や自律神経失調症になってしまったCAも何人か知っています。
その人達が弱いとかでは全くなくて全員とっても優秀だし真面目で良い人。

ここからは、さくらが自身の話を正直にしますね。

さくらが辛かったのは外資の時も国内の時も、超怖い先輩と何日間も一緒にフライトしなくちゃいけない時^^;

成田⇒NY⇒成田とかなら、行きと帰りの2本だけ耐えれば日本に戻れば解放されます。
これはさくらはまだ平気。
ギャレーで一緒にならないようにトイレチェックをしまくり機内を逃げていれば着陸しますw

辛かったのが何日も一緒に飛び続ける時。
ザックリ例えば、3泊4日のフライト。
羽田⇒沖縄(沖縄に泊まるステイ)、2日目沖縄⇒札幌(札幌ステイ)、3日目札幌⇒福岡(福岡ステイ)、4日目福岡⇒羽田
4日間ず~っと一緒。実際は1日に4便くらい飛びます。
4日間みんなずっ~と叱られてた^^;

外資の時は、怖い先輩と8日間離れられなくなります。
そんなフライトの前、仮眠をしようとしてもストレスで眠れませんでした(+_+)

ステイ先のホテルでもリラックスできずに辛かった・・・泣いたこともありました。涙

CAの仕事は大好きだし、生まれ変わってもまたやりたいと思えるほど好きな仕事。

けどCA時代の睡眠とストレスの悩みだけは、体に本当に悪かった。苦笑

CAを引退後、普通の仕事をしてみてストレスは?

CAをしていた頃はCAを辞めたら全ての悩みから解放されると思ってました。

あまーい!!(←自分に言ってます)

さくらは今、子育てをしながら平日は英語を教える仕事をしています。
CA時代のように朝の3時起きとかは無くても毎日バタバタ。

CA時代は独身だったので好きなだけ寝られたし家事育児なんてしなくてよかったw
けど今は子育てと仕事の両立はある意味で、CA時代よりハード。

帰宅したら好きなだけ寝られたCA時代の方が睡眠時間は確保できていた。

人間関係だってCA時代は怖い先輩とのフライトが終わったら、しばらく解放される。
会社だと毎日同じ人に会いまーす^^;

しかし、今のさくらの生活はCA時代よりハードなのに

今はCA時代より眠くないしストレスも感じにくい。

その理由は・・・?

根拠のある「睡眠対策&ストレス対策」を知ったから

これはCA時代に本当に知っていたかった!

もっと早く知りたかった!最強の睡眠&ストレス対策

朝スッキリ起きるにはどうしたらいいか調べて色々試しました。
安眠のハーブティ、良い寝具やパジャマに変えたり、安眠の音楽をかけたりしました。
どれも全然効果が無かった。

そんな時に、工藤静香さんのインスタやSNSで知ったのが

テアニン(サンテアニンとも言う)

工藤静香さんが寝る前に飲んでいるとインスタで紹介していました。2枚目の写真。

芸能人の方の睡眠やストレスのケアは私達とは比べ物にならないくらい大変だと思います。

そんな人が愛用してると知って、すごく気になって調べてみたんです。

テアニンて?睡眠とストレスに効果大って本当?

色々なサイトに説明がありましたが、ここではウィキペディアのを引用させてもらいます。

「テアニンは抹茶や玉露に含まれるアミノ酸

テアニンを摂るとα波が増え人は休息しリラックスできる。

テアニン200㎎の摂取で不安傾向の高い人にもリラックス効果があると臨床試験で認められる。

・抗ストレス・・・テアニン摂取でストレスの抑制が認められている。

・睡眠・・・テアニン摂取で睡眠の質が改善、中途覚醒(途中で目が覚める事)減少。
起床時の爽快感、疲労回復感の改善が認められる。

・月経前症候群(PMS)・・・生理前のイライラ、憂鬱、集中力の低下等の症状を改善する事が認められる。

※さらに詳しくはWikipediaに書かれています。

テアニンはお茶の成分でも、カフェインとは別の部分。カフェインは配合されていません。

またテアニンはお茶の成分なので薬ではありません。

なので、副作用もないし、仕事前でもいつ飲んでも問題ありません。

10代の学生さんにも勧められているくらい。
睡眠薬とかだったら芸能人が「これでリラックス♡」って紹介しませんよね^^

さくらが見つけた最高の「テアニンのサプリ」

テアニンのサプリでどれが良いか徹底的に探しました。
正直、芸能人が勧めてるものは高かったりします^^;

・1粒に何グラム入ってるか?
・吸収されやすいとかの違いはあるか?
・サプリによって効果の違いはあるのか?
・値段が1番おとくなのは?

検索して出てくるテアニンの店舗の全てを比較。

数日間調べまくって見つけたのがこれ。

同じ成分と含有量なのに最安値。質も良さそうなのがコレ↓↓

「リラクケア」
これが1番良心的な値段でした。
(他社のは含有量は同じなのに値段は倍(+_+)
しかも定期購入で4回は続けなきゃいけないとこもあった)

リラクケアは、割引価格の定期購入でも1袋だけ試して解約できるので買いやすかった。
もちろん1袋のみ購入もできる(通常購入だと割引はないけど)

リラクケアを実際に飲んでみた効果は?

朝の目覚めが全然違う!

もうこれが無いと朝起きられないです。仕事に行けない。笑

今はCA時代よりも睡眠がとれてない。
「絶対起きなきゃ!」ってプレッシャーは同じ。

睡眠時間は短くても熟睡できて夜中に目が覚めない。

長年の睡眠の悩みが、これを飲んで解決できた。毎晩、大爆睡^^

リラクケアを飲み始めてからは朝スッキリ起きられます。

そいえば、客室乗務員の時はブリーフィングで知識確認がありました。
普段は簡単に答えられるのに、睡眠不足だったりストレスからの不安で緊張して答えが出てこない時がありました。←言い訳?!W

今の仕事も生徒さんの前でtoeicなど質問されたら皆の前で即答えなくてはいけません。

リラクケアを飲んでからは8時間くらい寝たかのように頭がシャキッとして起きられます。
日中、集中できるし頭がフル回転してる感じ。

今は自信を持って答えられます(*^▽^*)
毎晩熟睡できると、日中のパフォーマンスが全然違うんだと驚いています。

そして生理前のPMSのイライラや鬱々も女性にとっては本当に辛い問題ですよね。

テアニンはそこにも効果が期待できると書いてあって半信半疑で飲み始めました。

初めは全然PMSには効果を感じ無かったけど、飲み始めて2ヵ月目のPMSは気づかない程軽かった。
気のせいや偶然かもしれないけどこれを飲んでからPMSが苦しくないのは事実。

ぶっちゃけあった!デメリット


これ飲んですぐにはリラックス効果を感じ無い。
説明にも書いてあるけど寝る前の1時間前に飲まないといけない。
せっかちなさくらにはちょっと時間の逆算がめんどくさい。

薬じゃないので依存とか副作用のリスクはないけど効果を感じるのも緩やか。
実際にさくらは飲み始めの一ヶ月は睡眠には効果があったけどPMSには全く効果を感じ無かった。
飲み始めて2ヵ月目でやっと効果を感じました。

化粧品もだけど、2~3ヶ月毎日続けないと効果は感じにくい。
どんなものにも必ずデメリットはありますよね。

最後に


テアニン配合のリラクケアで良かった点は3つ

①夜中に目が覚めずに朝まで熟睡できる
②日中、元気に集中して仕事ができる
③生理前のイライラや鬱々を感じなくなった

※さくらが個人的に飲んでみて感じた事です。

CA時代知ってたら体もメンタル面も全然違ったと思います。

もっと早く調べていれば良かったと思っています。

今では家族も一緒に飲んでるリラクケア。男性も激務でお疲れです^^;

自分が試してみて良かったので働く女性だけでなく、ママさんや受験生にも胸を張ってお勧めしたい。

色々書きましたが1番大切なのは、十分な睡眠時間を確保し、ストレスが強ければ無理をしないで下さいね。

自分でケアしてもダメなら休養ですよ!あなたの健康は1番の宝物です♡

働いてるとストレスや疲労はつきものですが、良い武器⁈を揃えて一緒に頑張りましょう^^

睡眠、ストレス、PMSに悩んで居る人がいたら参考にしてもらえたら嬉しいです。

↓↓忙しい社会人・朝が苦手な学生さんにもバカ売れリラクケア↓↓